Tjejen som aldrig klarade springa 1km

Igår var det kämpigt att jogga. Jag joggade och försökte komma på en massa anledningar till varför det gick så trögt, var det blåsten, eller att det mest var uppförsbackar, eller det isiga underlaget kanske spelade in, jag trampade o trampade men kom ingen vart. När jag vände håll och joggade tillbaka igen hade jag medvind och nerförsbacke så vad skulle jag då skylla på?? Sen kom jag på att jag istället för att komma på anledningar till varför jag sprang så sakta och tungt så motiverade jag mig med att under hela min skoltid lyckades jag aldrig jogga 1km. Det var nog det värsta jag visste när vi i skolan skulle jogga 2km som uppvärmning, UPPVÄRMNING! När jag istället tänkte på det så kändes faktsikt varje meter som en vinst. Jag joggade 5km totalt och det är faktiskt inte dåligt för att vara mig, sen tiden glömmer jag, inte det viktiga 😀

Vad gör man med den rinniga näsan när man springer?

Dags för vecka 4 i träningsprogrammet. Idag var det 25 min DL (distanslöpning). Det är ganska kämpigt att ge sig ut efter att ha jobbat 7-16, men när man väl kommer ut så är det härligt. Och detta vackra höstväder ger en verkligen lugn i själen (åtminstone under joggingrundan).

Det går fortfarande kämpigt och långsamt men efter lite tanke så har jag ju faktiskt varit ute och sprungit 5,5 km i lördags och 4,5 km idag, det får nog ändå kallas framsteg. För 1 månad sedan var jag helt slut efter 1½ km, nu kan jag ändå jogga längre och lite snabbare. Så här såg dagens tider ut:

00:05:02 0,56 km 08:59 min/km 6,68 km/h: gång  
00:05:02 0,66 km 07:38 min/km 7,87 km/h: uppjogg  
00:25:02 3,46 km 07:14 min/km 8,29 km/h: DL  
00:03:59 0,54 km 07:23 min/km 8,13 km/h: nerjogg  
00:01:31 0,15 km 10:07 min/km 5,93 km/h: gång  

Sen har jag bara en liten fundering, varför rinner min näsa som den gör när jag joggar? Och vad gör man åt det? Jag tror inte jag kan minnas att jag har sett andra springa runt med näsduk eller papper att snyta sig i, eller? Eller är det bara min näsa som rinner?

Idag kunde jag kalla mig löpare under 1 min

För första gången under mina små joggingrundor kände jag mig lite bättre. Det kändes inte riktigt lika kämpigt hela vägen och för första gången fick jag en medeltid under 8 min, 7,48 min/km (och då gick 10 min av mina 31 min som jag var ute).

Ja, jag vet att det fortfarande inte är bra men jag ser det som ett stort framsteg. Dessutom så drog jag på lite den sista joggingminuten och när jag nyss la in gps-tiderna i datorn såg jag att den sista minuten hade jag en fart på 5,2 min/km, och inofficiellt kallar vi det löpning 😉

7.30 en lördagmorgon

står jag redo i mina nya löpartights, jacka till och gps på armen. Jag måste säga att jag ser nog proffsigare ut än vad jag är. Morgonen såg väldigt grå och blöt ut men det regnade inte, vinden stod still och det var faktiskt varmt ute.

Det var dags för tredje passet på det officiella träningsprogrammet som skulle se ut så här: 10 min uppvarv, 12 min jogg, 5 min nervarv. Jag började gå 10 min sen joggade jag mina 12 min och fortsatte jogga lite smått 18 min till för att avsluta med 4 min promenad. Eftersom jag gjorde en övningsvecka förra veckan så kan jag jämföra lite hur det har gått på en vecka. Tyvärr var det max 1-2m längre jag kom på mina 12 min idag jämfört med förra veckan, så snabbare har jag inte börjat bli. Det som skiljer är att jag kan fortsätta att jogga lite längre totalt sätt. Man skulle väl vilja se resultat på tiden med men jag antar att det är något för tidigt, hihi, jag får nog ha lite tålamod, även om jag nu kan jogga liite längre så känns det väldigt långt bort till 2,1 mil. Nu har jag 11v kvar till 1 mil sen har jag 5 månader på mig att öka till det dubbla. Skadar jag inte mig borde det gå, eller hur 😉

Det var jag, fåglarna, en svart katt, en ekorre, en hackspett, och söta vita kor som var ute och njöt av denna lördagsmorgon, just det en joggare till såg jag, ja joggare var hon nog också för det såg inte ut att gå snabbare än 6min/km.

Började dagen med ett joggingpass

denna härliga, kyliga morgon. Solen skiner och det är knappt nån vind. Lite kallt om händerna eftersom jag inte har några löparvantar, på huvudet hade jag Henriks löparmössa som värmde. Jag skulle vilja säga att jag har tagit en löprunda istället för joggingrunda men efter att ha diskuterat och läst om när man kan säga att man löper istället för joggar så verkar gränsen gå när man kan kalla sig löpare när det går fortare än 6min/km. Så för mig är det lång väg dit och jag får kalla mig joggare ett tag till.

Idag var det pass två i träningsprogrammet som innebar att jogga 15 min, (utöver det 10 min uppvarv o 5 min nerjogg/promenad). Jag gick 7 min, joggade 21, gick 5 min, det tog totalt 33 min. Jag ska lägga in exakta värden på funbeat lite senare, det är kul med Henriks gps som kan mäta allt jag gör bla snabbaste tempo, medelfart, den kan rita ut rundan på en karta. Men han har sagt att jag får inte ha den på Göteborgsvarvet, så tills dess kanske jag måste skaffa en egen för har jag tränat med en kanske jag inte klarar mig utan, eller??

Idag har det skett framsteg!

Vaknade 8 en lördagmorgon, 8.30 begav jag mig ut för mina 12 min jogging (enligt träningsprogrammet). Uppvärmning var 10 min snabb promenad, sen när jag pustat mig igenom mina 12 min jogg tänkte jag att mina 5min nervarv kanske jag skulle jogga väldigt sakta istället för att gå.

Så jag fortsatte, när jag hade joggat totalt 17 min ville jag fortsätta för jag var nära att ha joggat 2km och det har jag inte lyckats med innan,  helt plötsligt var jag över 2km och tänkte att jag kan lika bra fortsätta ut till vägen, när jag kom till vägen var det nedförsbacke och då kunde jag ju lika gärna fortsätta ner för den med. Helt plötsligt hade jag joggat 2,8 km och nu kunde jag ju inte sluta före 3. Så jag har lyckats jogga 3km!!!

En bra start på en lördagmorgon! Och det blev en extra njutbar frukost.

Måste registrera några nybörjarsiffror

2,2 mil har jag cyklat, 1850 m har jag joggat och 3350 m har jag gått i ett lite snabbare tempo idag. 

Denna vecka är ju inte min officiella startvecka för joggingen, men för att få verkliga siffror om min förbättring som jag hoppas sker så måste jag ju skriva även hur det såg ut denna vecka. Till skolan cyklade jag idag för fjärde ggn på 34 min, hem tog 53 blåsiga minuter, det mest fantastiska var att jag lyckades ta mig hela vägen upp för ”stavåkrabacken” och det var extremt kämpigt, långsamt och vingligt.

Idag var målet att lyckas jogga 15 min vilket jag gjorde och då kom jag ”hela” 1850 m, hihi ja jag vet att det inte är bra med ett tempo på 8,06 min/km men jag tycker ändå det är viktigt att skriva ner dessa siffror så jag kan se vad jag springer på samma sträcka om ett par månader. En annan sak jag är att jag kom på att jag behöver en ny jogginggarderob, det var kallt idag och jag vill nog ha en liten mössa, varm tröja och löpartights. Det kanske kan bli en belöning när jag har klarat bli lite bättre.