GI fas 1/rivstart, att handla hem och äta under denna fas, kortfattat

Jag har använt mig av Ola Lauritzson pocket ”GI i praktiken” och har den som en liten handbok, den är lätt att slå i, står lite lagom mycket om allt. Så nu tänkte jag dela med mig av det ni ska köpa hem och det ni gärna får äta mycket av under fas 1, oftast den lite besvärligare fasen när du ”avgiftar” dig från socker.

Kan säga att jag har kört rivstart 2-3 ggr och har fått huvudvärk, dåligt humör, tom ont i ögonen, känt mig rastlös och konstig. Har tänkt på mat hela dagarna. Men, som tur är går det över efter några dagar. Äter du inte kolhydrater så töms förrådet efter 2-3 dygn och då startar den effektiva fettförbränningen.

Här kommer listan enligt Ola som är bra att köpa hem till fas 1:

*Fisk i alla former, gärna fet fisk som lax, makrill, stömming, ål (tänk enkel o fleromättade fetter som gör oss mätta o ökar förbränningen). + skaldjur.
*Ägg, ägg o lite mer ägg är bra
*Kyckling + andra fåglar
*Färs
*Kassler
*Korv med mer än 70% kött, salami & bacon
*Nötter, osaltade, bra som mellanmål eller tillbehör
*Bönor & linser är ok, men koka dem själv, konserverade har mkt högre gi.
*Ost i olika former, kan minskas när fas 1 är över pga animaliska fetter = mättat fett
*Creme fraiche, gräddfil, keso, grädde. Inga lightprodukter, smör o bregott. Välj de med lägst kolhydratmängd.
*Massor med grönsaker (inte de som växer under jord=rotfrukter), helst inte så mycket frukt, isf äpple, päron el apelsin, max en om dagen och inte banan. Bär är bättre.
*Sojamjöl, dinkelmjöl, bovete eller quinoa kan väljas istället för vanligt mjöl.
*Majonäs, lätt att göra själv också.
*Mineralvatten, grönt te, kaffe är ok (dra ner på koffeinet)
*Olivolja, kanon
*Vinäger, kanon! Sänker gi-värdet på mat.
*Mörk choklad, minst 70%-ig
*Har du klarat en vecka utan bröd kan du sen lägga till, om du gärna vill ha bröd, en dansk rågskiva med nåt gott på, per dag. Jag äter ju det tillsammans med färskost, avokado, tomat och rödlök varje dag, lite cayenne har jag också på.

Annonser

5 kommentarer (+lägga till din?)

  1. Ulrika
    Mar 20, 2011 @ 13:46:16

    Tack! Kanske skall jag prova att komma igång igen.

    Svara

  2. Trackback: GI : Fas 1 « gimzan
  3. duty free americas
    Feb 05, 2013 @ 08:03:12

    Great post.

    Svara

  4. ED治療薬
    Maj 20, 2017 @ 22:18:50

    ヤングからといってED治療をしないと、自分の自信喪失だけでなく相手が自信を失ってしまう可能性があります。それは、EDはあなたが相手に魅力を感じていないと思ってしまうからです。ヤング世代のセックスはお互いの気持ちを確かめあう最も大切な行為です。男性側が進んでED治療をしないと、お互いの感情だけでなく未来の婚姻にも大きく影響します。

    ED症状をレディがどう感じているかをED専門クリニックである浜町第一クリニックが質問を行っています。実に半数の女性がED症状によって自分に自信喪失しているという答えがありました。女性の前で男性が立たなければ、かなりの女性が自分の体や魅力に自信をなくしてしまうのです。なくした自信は恋愛感情の継続を困難にします。もしかすると、あなたが浮気をしているのではないかと疑問に思うことでしょう。そして、いらない疑念はお互いの関係をより悪くさせてしまうのです。

    Svara

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: