1 vecka kvar på Omvårdnad III

Praktiken är avslutad och IVPn inskickad. Det är en vecka kvar på denna kursen och det blir plugg så många timmar som det är möjligt att få ut på dygnet med tre små barn och en man som vill jobba (han försöker jobba mest på kvällarna). Det är reflektionsuppgift som ska göras klar. På måndag har vi seminarie där reflektionen ska redovisas och diskuteras. På onsdag ska jag opponera på en annan IVP och det kräver en hel del förberedning, helst skulle jag bara vilja råplugga till tentan så jag klarar kursen och kan lägga den bakom mig.

De senaste två veckorna har jag ätit fel och inte hunnit med att jogga. Jag längtar till tiden efter tentan, då blir det nya tag. En löprunda kanske blir det första jag gör när tentan är gjord, hmm eller om det blir en tentaöl 😉

Sen nya recept och foton kommer det med när allt har lugnat ner sig.

Sjung och le… + Cassiopejas spontana motto

Igår var det allsång på jobbet och vi sjöng en sång som jag faktiskt aldrig hört, eller egentligen kanske det inte är så konstigt eftersom jag aldrig sjunger allsånger eller tittar på allsång. Men en av sångerna får bli en sång som jag tar med mig och klämmer i och trallar på lite då och då, hihi om jag kommer ihåg melodin. Men texten tyckte jag var så passande. Kom och sjung med mig vet jag! (Refräng och vers 2)

Sjung och le, sorgerna göm och glöm en värld så trist.

Du ska se, som i en dröm att allting ordnar sej till sist.

Sjung och le, tro lilla vän på hopp och kärleken.

Och snart du ser att du vill ha mer av allt som livet ger.

 

Åren de går ju så svindlande fort,

människor jäkta och allt ska bli gjort.

Tänk på att lyckan du har i din hand,

glöm ej att leva och njuta ibland.

Medan jag och Cassiopeja stod och bäddade ren hennes säng säger hon spontant ”mamma, man ska aldrig ge upp”. Nä det är så sant så. Jag antar att hon har fått höra det många gånger precis som de flesta andra barn. Det är inte lika ofta jag får höra det nu för tiden måste jag säg.

Jag håller med henne, man ska aldrig ge upp!

Livet känns lite körigt just nu

Jag vet inte hur vi ska pussla och ha oss för att allt ska fungera. Jobba 7-16 varje dag, sen få in träning, matlagning, plugg (en massa pluggande behöver göras), familjetid (finns inte längre), föräldramöten (tredje var Henrik på idag), Henriks jobb + träning, Cassiopejas läxor, kalas, skridskoträningar. Det går inte, jag har inte orken till allt. Vid 20-20.30 på kvällarna sätter jag mig ner för första gången för dagen och det är den tiden jag skulle behöva sätta mig och plugga men det går inte, mitt huvud känns alldels tomt, fullt och tungt på samma gång.

Stackars Cassiopeja ska äntligen få sitt barnkalas, i för sig så har hon inte klagat så mycket på att vi inte har haft det än, hon vet ju att det blir av, men jag hade önskat att hon fick det när hon fyllde år. På söndag har hon kalas, det efter att vi har hållt i fikan med två andra familjer på skridskoskolan. Så istället för att kunna plugga på lördagen som jag hade planerat ska jag nu baka minst 40 mjuka kakor, suck, vad ska jag baka för gott som många vill tänkas köpa???

Sen måste det kalasstädas, när ska det hinnas med? Handla till kalaset? Planera kalaset?

Just nu är Henrik på jobb och det kommer bli mer kvällsjobb för honom för att han ska känna att han kan sköta sitt jobb någorlunda. Om en två veckor börjar inskolningen för Vilgot på dagis, denna lilla busiga killen ska börja dagis. Jag hoppas det går bra. Den busiga lilla killen har idag (efter att jag kom hem 16.30) hällt ut vaniljsockerburken på golvet, kastat ut pärlsocker och vetekorn på golvet. Kissat två ggr på golvet. Trillat och slagit sig ett flertal ggr. Tagit upp rå fläskfilé från soporna och slängt på golvet, han hinner ju inte så långt men tillräckligt för att det ska bli extrajobb och kännas småjobbigt. Detta gör han under tiden jag försöker laga mat.

Nu sover alla tre små busfröna och snart väntar en ny dag med alldeles för få timmar för att hinna med allt som skulle behövas göra. Ps. hör nu att tvättmaskinen är färdig, så en blöt maskin tvätt väntar på att hängas upp. Ds. Stor pust…

Vad gör man med den rinniga näsan när man springer?

Dags för vecka 4 i träningsprogrammet. Idag var det 25 min DL (distanslöpning). Det är ganska kämpigt att ge sig ut efter att ha jobbat 7-16, men när man väl kommer ut så är det härligt. Och detta vackra höstväder ger en verkligen lugn i själen (åtminstone under joggingrundan).

Det går fortfarande kämpigt och långsamt men efter lite tanke så har jag ju faktiskt varit ute och sprungit 5,5 km i lördags och 4,5 km idag, det får nog ändå kallas framsteg. För 1 månad sedan var jag helt slut efter 1½ km, nu kan jag ändå jogga längre och lite snabbare. Så här såg dagens tider ut:

00:05:02 0,56 km 08:59 min/km 6,68 km/h: gång  
00:05:02 0,66 km 07:38 min/km 7,87 km/h: uppjogg  
00:25:02 3,46 km 07:14 min/km 8,29 km/h: DL  
00:03:59 0,54 km 07:23 min/km 8,13 km/h: nerjogg  
00:01:31 0,15 km 10:07 min/km 5,93 km/h: gång  

Sen har jag bara en liten fundering, varför rinner min näsa som den gör när jag joggar? Och vad gör man åt det? Jag tror inte jag kan minnas att jag har sett andra springa runt med näsduk eller papper att snyta sig i, eller? Eller är det bara min näsa som rinner?

Mitt tempo på dagens träningsrunda

Det har gått tre veckor på mitt träningsprogram (+ första veckan som jag körde dubbelt, alltså har jag joggat i fyra v.). Om jag tittar på tiden från första passet så syns en liten förbättring. Idag var det 4×4 PRO som gällde. Det innebär att man börjar med uppvärmning som vanligt 10 min, sen är det jogg långsamt 4 min, lite snabbare under de nästa 4 min, sen snabbaste 4 min och sen avsluta med 4 min långsamt igen + fem min nerjogg. Jag la till 18 min nerjogg för jag behövde ta mig hem. (Total sträcka blev 6,63km).

Tempot för dagens träning såg ut så här (kopierat från funbeat)

00:10:03 1,12 km 08:58 min/km 6,69 km/h uppvärm/gång 
00:04:00 0,46 km 08:42 min/km 6,9 km/h uppvärm/jogg 
00:04:00 0,47 km 08:31 min/km 7,05 km/h 1a 4 min, långsamt 
00:04:02 0,59 km 06:50 min/km 8,78 km/h 2a 4min, lite snabbare 
00:03:59 0,68 km 05:51 min/km 10,24 km/h 3e 4min snabbast o enda löpningen
00:04:31 0,59 km 07:39 min/km 7,84 km/h 4e 4min långsamt 
00:18:21 2,56 km 07:10 min/km 8,37 km/h ner-/hemjogg 
00:01:28 0,15 km 09:47 min/km 6,14 km/h gång 
       
         
         
         
         
         
         
         
         
         
   
         

Lördag

Då är det dags att gå upp vid sex. Vilgot tycker det är en bra tid att vakna på. Så upp sex, även Cassiopeja går upp då. Sju är det lagom att äta fil o müsli så jag kan springa vid 9 (4×4 PRO.). Henrik får åka iväg med alla barnen till konståkningen som börjar 9. När de kommer tillbaka får Peja hoppa i duschen och sen förvandlas till en vacker indianflicka, hon ska på indiankalas.

Sen kör jag iväg för att titta på visningen inför bonnaauktionen tillsammans med Angela. Farmor och farfar kommer och avlöser Henrik som sen ska iväg med jobb hela dagen. Jag åker hem o hämtar Ofelia o Vilgot senast 13 för att sen åka tillbaka till bonnaauktionen och se om jag kan vinna något fint.

Lämningen av Peja till kalaset fixas av farmor o farfar. 16.00 hämtar jag hem den vackra indianflickan (som tyvärr missar eftermiddagsträningen i konståkning) sen måste vi ju fixa middag och lördagsgodis. Ja sen gissar jag att det har blivit läggdags och att denna lördag är slut, eller jag sitter slut i soffan funderar över hur jag ska lösa kursen i skolan och barnen sover.

Bra Gi-frukost, Kesogröt med bär o nötter

En enkel och snabb frukost som jag tycker är god. Men vågar inte säga att andra tycker om den för Henrik sa lite försiktigt att det inte var riktigt hans favorit. Sen när jag nästa gång tyckte att han skulle smaka lite så uttryckte han inte sig lika snällt, hihi. Men men alla tycker ju inte om allt 😉 Så här ser den ut när jag äter den till frukost:

1½ dl keso

1½ msk grädde (valfri fetthalt, jag har haft matlagningsgrädde hemma och använt det)

2-3 msk blåbär (eller andra bär, mina har varit frysta)

5 valnötter (mandel eller hasselnöt fungerar lika bra)

Kanel

Häll upp keso och grädde i en skål, värm i micron ca 1-1½ min, kan variera beroende på micro. Häll på bär och grovhackade nötter. Strö över lite kanel, sen klart att serera!

Kom precis på att det kanske hade varit gott med min gi-müsli på, det ska jag testa imorgon.